Tips Membakar Lebih Banyak Kalori saat Sedang Tidur

Setelah seharian berusaha keras menjalani program diet atau penurunan berat badan, tak ada salahnya bila Anda menambah sedikit upaya agar kalori tetap terbakar optimal saat tidur.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup akan membantu tubuh membakar kalori lebih banyak pada malam dan siang hari.Selain waktu tidur yang cukup, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan program penurunan berat badan bahkan saat kita tidur.

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan agar pembakaran kalori bisa meningkat pada saat tidur:

1. Latihan Angkat Berat

Untuk membakar lebih banyak kalori saat tidur, lakukan latihan angkat berat di siang hari. Satu pound otot dapat membakar rata-rata sekitar 50 kalori pada siang dan malam hari, sementara satu pound lemak hanya membakar sembilan kalori.

Dengan memulai program latihan angkat berat dan meningkatkan massa otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat tidur.

2. Mengecilkan Pemanas Ruangan

Tubuh akan membakar lebih banyak kalori di malam hari bila kita mengecilkan pemanas ruangan. Hal ini terjadi karena tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk tetap hangat.

Dengan mengecilkan pemanas ruangan di malam hari, tingkat metabolisme tubuh akan meningkat sehingga bisa membakar lebih banyak kalori untuk membuat kita tetap hangat.

3. Batasi Asupan Karbohidrat

Sebaiknya hindari asupan karbohidrat minimal enam jam sebelum tidur. Saat jumlah karbohidrat menurun, tubuh akan mulai menggunakan kalori untuk membakar lemak agar tetap bisa menghasilkan energi.

Hal ini juga berlaku meski kita sedang tidur, apabila tubuh tidak mendapat asupan karbohidrat sebelum tidur, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak untuk menghasilkan energi.

4. Minum Teh Hijau

Agar tubuh membakar lebih banyak kalori saat tidur, disarankan untuk mengonsumsi teh hijau sebelum tidur. Teh hijau diyakini dapat meningkatkan metabolisme sehingga membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

5. Cukup Waktu Tidur

Tidur selama lebih dari tujuh jam akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di malam hari. Mendapatkan lebih banyak waktu tidur tidak hanya membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di malam hari, namun juga membantu menjaga tingkat metabolisme yang lebih tinggi di siang hari sehingga bisa membakar lebih banyak kalori.

6. Meditasi

Pastikan untuk melakukan meditasi dan rileksasi sebelum tidur. Rileksasi menyebabkan penurunan tingkat kortisol (hormon stres) yang pada gilirannya akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Tips Tambahan

Disarankan untuk selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program diet atau program penurunan berat badan.

Sumber : Amazine.co - Online Popular Knowledge

5 Tips Sederhana Menurunkan Lemak Perut secara Alami

Terdengar mustahil mengurangi lemak di perut secara alami tanpa pil, ramuan, atau operasi.

Namun jangan khawatir, terdapat cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh.Berikut adalah diantaranya:

1. Mengontrol Stres

Stres tidak hanya berdampak pada perasaan dan pikiran. Meskipun terdengar seperti cara yang aneh untuk mengurangi kelebihan berat badan, saat Anda mampu menurunkan tingkat stres maka lemak di perut akan tururt susut secara alami.

Stres dapat menyebabkan ketidakstabilan hormon dalam tubuh. Hormon yang disebut kortisol menjadi tidak seimbang selama stres yang mengarah ke pembentukan lemak di sekitar perut.

Cobalah untuk mengurangi stres dengan cara apapun. Meditasi dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengendurkan tubuh.

Ketika pikiran memiliki keseimbangan, maka tubuh akan terasa lebih sehat.

2. Nikmati Olahraga Anda

Olahraga adalah salah satu cara terbaik menurunkan lemak di perut secara alami.

Hanya saja, olahraga harus dilakukan secara teratur. Anda akan malas pergi ke gym setelah absen beberapa hari.Dibutuhkan waktu untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Terdapat banyak jenis olahraga yang cocok untuk membakar lemak seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang.
3. Hindari Makanan Olahan

Hindari makanan instan dan makanan olahan. Anda harus waspada jika ke supermarket dan menemukan makanan yang dikemas dalam kotak, kaleng, dan lainnya.

Makan makanan olahan tidak akan membantu program penurunan berat badan. Makanan ini umumnya memiliki pengawet dan tidak memiliki nilai gizi sama sekali.

4. Batasi Asupan Alkohol

Apa yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.

Hanya dengan mengurangi jumlah alkohol, bentuk tubuh akan mulai kembali ideal.

Alkohol dikenal memiliki kalori tinggi sehingga menyebabkan penimbunan lemak khususnya di perut.

Minuman terbaik untuk menghilangkan lemak di perut secara alami adalah air. Jika Anda ingin menambahkan rasa, tambahkan perasan lemon pada air putih.

Selain itu, minum teh hijau merupakan pilihan populer bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

5. Perubahan Gaya Hidup

Dengan menghilangkan kebiasaan buruk, Anda dapat melatih pikiran untuk menerima gaya hidup baru yang lebih sehat.

Alih-alih begadang, tidur cukup akan membuat Anda merasa lebih bugar dan sehat.

Selain itu, milikilah tujuan yang jelas dalam hidup. Kejelasan tujuan akan membuat hidup bermakna sehingga Anda terhindar dari stres.

Sumber : Amazine

5 kebiasaan yang menyebabkan tubuh menjadi langsing dan sehat

1. Membuat Perubahan Kecil

Diet tidak berarti harus merubah secara drastis kebiasaan dan pola makan. Akan lebih mudah untuk melakukan diet jika Anda membuat perubahan-perubahan kecil.

Beberapa perubahan kecil termasuk diantaranya mengganti dari minuman soda biasa menjadi minuman soda diet, mengonsumsi lebih banyak protein, membeli sayuran segar, tidur lebih banyak, dan mengurangi konsumsi snack.

Perubahan-perubahan kecil ini dapat memberikan dampak yang besar terhadap asupan kalori dan kesuksesan penurunan berat badan.

2. Jauhkan Makanan Ringan dari Jangkauan Tangan

Ngemil bisa menjadi kontributor kegagalan program diet. Pastikan untuk memilih snack rendah kalori yang sehat saat Anda ingin ngemil.
Anda dapat membeli snack sehat di toko atau membuat sendiri di rumah. Termasuk snack sehat adalah salad sayuran segar, snack kemasan yang rendah kalori, pretzel, atau keju.

3. Makan secara Teratur

Makanlah sesuai jadwal dengan teratur. Sebaiknya hindari makan yang tidak menentu atau tidak mengikuti jam makan. Fitness Magazine merekomendasikan untuk menghindari kekosongan perut lebih dari tiga sampai empat jam.

Selain itu, disarankan lebih baik agar Anda makan enam kali dalam porsi kecil daripada tiga kali dalam porsi besar.

Makan secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang akan membantu dalam pembakaran kalori serta membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Setiap tiga jam sekali Anda bisa memakan makanan ringan atau makan besar, tapi harus dipastikan untuk menghindari tidak makan sama sekali lebih dari empat jam.

4. Hindari Diet Berlebihan

Diet berlebihan dapat membantu menurunkan berat badan untuk sementara waktu. Namun, Anda akan mengalami penambahan berat badan dengan cepat pula.

Buatlah tujuan yang realistis dan melakukan perubahan gaya hidup sehingga hasilnya dapat terus dirasakan dalam jangka panjang, bukan hanya beberapa minggu.

5. Lakukan Olahraga Kapanpun Anda Bisa

Anda tidak perlu pergi ke gym setiap hari untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang menyenangkan dengan mengubah pekerjaan sehari-hari menjadi olahraga.

Misalnya saja, Anda dapat memarkir kendaraan jauh dari toko, memilih menggunakan tangga daripada naik lift, atau berjalan-jalan dengan anak Anda. Setiap kegiatan tambahan akan membantu membakar kalori.

Sumber : Amazine

Tips Diet Aurel Hermansyah

Menu diet Aurel Hermansyah berikut ini mungkin bisa menjadi pilihan bagi Anda yang sampai saat ini belum berhasil mendapatkan berat badan ideal. Meskipun banyak yang menyangka Aurel melakukan operasi plastik, namun dengan keras Ia membantahnya. Aurel mengaku mendapatkan tubuh langsing karena menjalani diet dengan teratur. Seperti apa diet yang dilakukan Aurel?

1. Makan pepaya dipagi hari.

Pepaya adalah buah yang sangat rendah lemak, bebas kolesterol dan rendah kalori. Selain itu pepaya juga mengandung banyak nutrisi dalam jumlah banyak seperti zat besi, riboflavon dan vitamin dan ezim yang membantu memperlancar pencernaan.

2. Mengkonsumsi jus buah dan sayur

misalnya mengkombinasikan jus bayam dan apel, atau wortel dan jeruk.

3. Tidak mengkonsumsi nasi

Diet ketat Aurel adalah dengan tidak mengkonsumsi nasi. Setiap harinya Aurel hanya makan buah dan juga sup sayur. Aurel juga menghindari minuman yang manis-manis dan gorengan. Ia hanya minum air putih saja. Untuk mengatasi rasa lapar karena tidak makan nasi, Aurel menyiasatinya dengan makan sayur dan buah-buahan.

4. Tidak makan saat malam hari

Jika merasa lapar maka bisa di atasi dengan mengkonsumsi buah-buahan.

5. Berolah raga

Banyak Followers Aurel yang Sukses Mengikuti Diet Ala Aurel Hermansyah

Tips yang ia bagi di akun ask.fm ini menarik perhatian banyak followers. Beberapa diantaranya akhirnya tertarik untuk mengikuti jejak Aurel dengan diet tanpa makan nasi. Dan ternyata hasilnya cukup banyak yang berhasil. Ada yang mengaku turun berat badan 3 kg dalam waktu 7 hari saja, dan masih banyak lagi.

Namun sebelum mencobanya, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter apakah tubuh Anda siap melakukan diet ketat seperti yang dilakukan Aurel.

Tips Diet Aliando Dari 70 ke 50 Dalam 2 Bulan

Sewaktu melihat infotaiment, saya kaget melihat Aliando, artis GGS yang kini mendadak lebih kurus dan tirus. setelah di telusuri lebih lanjut ternyata pola diet yang dia terapkan cukup sederhana dan mudah di lakukan, hanya perlu komitmen yang kuat saja (ini yang susah hehehe..)

Dari penuturanya yang bisa saya ambil adalah sebagai berikut:

Aliando lebih memilih makanan yang sehat, seperti banyak sayuran dan buah-buahan, serta menghindari cemilan.

"Pagi bangun tidur (makan) roti gandum sama teh tawar. Siangnya itu cap cay sama nasi putih setengah, banyakin cap cay-nya. Malamnya tenderloin medium real," papar Aliando tentang menu makanannya setiap hari.

Meski bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja, tapi demi kesehatan apa pun dilakukan Aliando Pelantun Kau Terindah ini juga tidak merasa lemas meski hanya makan dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya.

"Nggak (lemes) malah cukup. Karena nggak makan ngantuk, terlalu banyak makan, begah, ngantuk. Maka secukupnya biar kuat sampai pagi."

Selain hal tersebut di atas, Aliando juga menambahkan bahwa dia lebih menghindari minuman dingin dan yang manis.Dia lebih memilih minum air putih atau teh tawar.

Nah ladies, udah siap turun 20kg dalam 2 bulan? cobain deh tips diet cowok imut ini hehehe..