Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Konsumsi jenis sarapan berikut agar berat badan lekas turun.

Kesibukan yang padat seringkali membuat kita lupa untuk sarapan. Padahal, sarapan sangat penting untuk kesehatan Anda, karena bisa menjaga gula darah, serta memberi Anda asupan energi secara teratur. Selain itu, sarapan secara teratur juga merupakan syarat untuk menjaga berat badan ideal. Menurut penelitian, mereka yang secara teratur mengonsumsi sarapan justru memiliki badan yang lebih sehat dengan penurunan berat badan yang lebih stabil ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

Melalui sarapan secara rutin, tubuh juga mendapatkan manfaat serat, kalsium, vitamin A dan C, riboflavin, zinc dan zat besi, serta adanya asupan lemak yang lebih sedikit dan kolesterol yang lebih terjaga. Untuk memaksimalkan sarapan Anda dalam membantu mencapai berat badan ideal, terdapat lima jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi di pagi hari.

Raspberry. Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi. Buah-buahan jenis berry, terutama raspbery ini, menyediakan setidaknya 8 gram serat untuk tubuh, lebih banyak dari stroberi dan setara dengan konsumsi semangkuk kacang-kacangan. Menurut Journal of Nutrition, mengonsumsi banyak serat merupakan cara mencegah kenaikan berat badan dan membantu menurunkan berat badan. Delapan gram serat untuk setiap 1,000 kalori dapat menghilangkan berat badan sebanyak 2 kg. Manfaat lainnya, mengonsumsi raspberry secara rutin dapat menurunkan risiko kanker, obesitas dan penyakit jantung, serta meningkatkan kesuburan.

Oatmeal. Bila Anda sangat ingin hasil efektif dari usaha penurunan berat badan Anda, tiada cara lain selain bersahabat dengan oatmeal. Ya, oatmeal atau bubur gandum dapat membantu penurunan berat badan melalui dua cara. Pertama, serat yang terkandung di dalamnya yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kedua, dibandingkan sumber karbohidrat lain-seperti nasi dan kentang—oatmeal lebih lambat dicerna oleh tubuh. Ini karena tekstur oatmeal yang lebih padat sehingga akan membantu tubuh membakar lemak lebih banyak saat dikonsumsi, setidaknya 3 jam sebelum berolahraga. Jenis karbohidrat dalam oatmeal tidak bersifat meningkatkan gula darah setinggi karbohidrat yang sudah diproses, seperti roti yang terbuat dari tepung putih. Akibatnya, insulin tidak meningkat secara signifikan, sehingga ia tidak memberikan sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak, melainkan untuk membakarnya.

Yogurt. Menurut, New England Journal of Medicine, yogurt termasuk ke dalam lima makanan yang membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi yogurt untuk sarapan juga dapat memberikan asupan protein yang membuat otot lebih terbentuk dan lemak dalam tubuh menjadi berkurang. Hindari gula tambahan dari pemanis ekstra dengan memilih jenis yogurt yang plain (tanpa rasa) dan tambahkan buah untuk penambah rasa.

Selai kacang. Kabar baik untuk Anda penyuka selai dan kacang. Para peneliti Harvard sudah menemukan fakta tentang kebaikan selai kacang yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bila tidak suka hanya mengonsumsi selai kacang, Anda bisa memadukannya dengan roti gandum maupun oatmeal untuk penambah rasa yang sehat dan enak.

Telur. Sarapan dengan telur merupakan hal yang juga lazim dilakukan oleh orang-orang di Indonesia untuk memulai hari. Telur mengandung protein yang dibutuhkan tubuh, dan dapat membuat perut kenyang lebih lama. Sarapan dengan telur dapat membantu menurunkan berat badan dua kali lipat lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi sarapan lainnya. Untuk hasil maksimal, sebaiknya Anda mengolah telur dengan cara direbus bukan digoreng.

Sumber : http://www.readersdigest.co.id

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori

Sebelum mengetahui kebutuhan kalori dalam suatu aktivitas, Anda harus menemukan berapa basal metabolic rate (BMR) Anda. BMR adalah jumlah energi yang dikeluarkan selama sehari dalam kondisi istirahat. Dalam artikel ini, rumus estimasi untuk BMR yang digunakan adalah Persamaan Harris Benedict yang direvisi Roza dan Shizgal pada 1984 karena memiliki tingkat akurasi perhitungan yang baik.

BMR Laki-laki = 88,362 + (13,397 x berat dalam kg) + (4,799 x tinggi dalam cm) - (5,677 x umur tahun) 

BMR Perempuan = 447,593 + (9,247 x berat dalam kg) + (3,098 x tinggi dalam cm) - (4,33 x umur tahun)

Setelah menghitung besar BMR, hasilnya kemudian dikalikan dengan LEVEL AKTIVITAS FISIK untuk memperoleh kebutuhan kalori harian (TEE).

Level Aktivitas Fisik
TIDAK AKTIF --> TEE= BMR x 1.2
CUKUP AKTIF (Berolahraga 1–3 kali/minggu) --> TEE = BMR x 1.375
AKTIF (Berolahraga 3–5 kali/minggu) --> TEE = BMR x 1.55
SANGAT AKTIF (Berolahraga 6–7 kali/minggu) --> TEE = BMR x 1.725

Contoh Perhitungan:
Erwin, seorang pendaki yang memiliki tinggi 180 sentimeter, berat 74 kilogram, usia 30 tahun, dan sangat aktif.

BMR LAKI-LAKI:
88,362 + (13,397 x 74) + (4,799 x 180) - (5,677 x 30) = 1.773,25 Kcals
TEE (SANGAT AKTIF):
1773,25 x 1,725 = 3.059 Kcals atau 3.059 kalori

Dengan mengacu dari hasil Total Energy Expenditure, minimal si Erwin harus mengonsumsi 3.059 Kcal tiap hari saat melakukan pendakian. TEE tentunya akan lebih besar disesuaikan dengan kondisi di medan. Bahkan, kebutuhan kalori bisa meningkat hingga dua kali lipat dari TEE normal apabila medannya benar-benar ekstrem seperti pendakian di gunung salju atau es.

Sumber : http://www.menshealth.co.id

Tips Mendapatkan Perut langsing, Ramping dan Tidak Buncit

Memiliki perut langsing, ramping, rata dan tidak buncit merupakan idaman banyak orang baik perempuan & laki-laki yg dapat meningkatkan percaya diri dan membuat penampilan menjadi menarik. Caranya cukup mudah, Anda bisa melakukan tips mendapatkan perut langsing berikut.

1. Crunch 50 kali sehari

Lakukan latihan crunch sambil berbaring di lantai dengan posisi kedua kaki sejajar dengan badan, tekuk lutut Anda sampai 90 derajat dengan posisi telapak kaki tetap berada dilantai. Angkat bahu dan badan menuju lutut sampai otot perut terasa tegang dengan posisi bokong tetap di lantai.

2. Perbaiki pola makan

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi (sweet potatoes), jagung dan pasta; Sebaiknya hindari bahan makanan seperti beras putih, roti dan mie instan yang memiliki kandungan karbohidrat sederhana.

Hindari juga makan besar setelah lewat jam 7 malam supaya sistem pencernaan Anda memiliki waktu untuk mencerna dan kalori tidak tertimbun menjadi lemak di perut saat tidur malam.

3. Sayur dan buah-buahan

Jangan lupa untuk memakan serat seperti sayur dan buah-buahan dalam setiap makan Anda; kalau perlu lengkapi diet dengan mengkonsumsi multivitamin dan suplemen.

4. Hindari memakan alpukat, acar, keju, dan kacang-kacangan

Yang dapat menyebabkan terproduksinya gas saat dicerna tubuh. Gas berlebih dalam sistem pencernaan akan membuat perut terlihat buncit.

5. Kurangi makanan mengandung lemak & garam

Jauhkan diri Anda dari makanan fast food, goreng-gorengan, minuman ringan seperti kola, susu berlemak. Selain itu kurangi penggunaan garam saat memasak karena garam memiliki sifat menarik air ke dalam kulit.

6. Lakukan jalan santai

Supaya memiliki perut langsing yang rata, pinggang ramping, dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan Anda bisa melakukan jalan santai berjarak 400-700 meter tiap harinya. Melakukan jalan santai 30-60 menit perminggunya dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Sumber : http://id.tips-trik.net

Tips Menahan Nafsu Makan dan Hasrat Untuk Ngemil

Menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil yang berlebihan.

Banyak orang kesulitan menahan nafsu makan dan selalu memiliki hasrat ingin ngemil makanan seperti coklat, keripik, biskuit, minuman soda, dll setiap saat.

Nafsu makan yang tidak terkontrol sangat tidak menyehatkan karena menggangu metabolisme tubuh, berat badan menjadi bertambah, dan terakhir yang paling penting dapat menjadi penyakit. Oleh karena itu di artikel ini, tips dan trik akan memberikan beberapa cara ampuh untuk dapat mengatasi kebiasaan ngemil Anda.

Tips menahan nafsu makan dan hasrat untuk ngemil

1. Makan makanan yang sehat dalam jumlah secara teratur (selang 3-5 jam) supaya nafsu makan berkurang. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu untuk makan / ngemil karena penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat Anda tiba-tiba terasa lapar dan merasa harus segera makan / ngemil untuk mencukupi kebutuhan gula tersebut.
2. Cari tahu makanan apa yang tidak bisa Anda tolak untuk dimakan bila melihatnya, setelah mengidentifikasi makanan tersebut maka jauhkan mereka dari dekat Anda. Jangan membawa makanan junk food / cemilan ke rumah, karena jika makanan tersebut tidak tersedia di rumah akan membuat keinginan untuk ngemil tidak terlintas dalam pikiran Anda.
3. Latih diri Anda untuk menahan nafsu makan. Bila Anda merasa ingin ngemil maka cobalan tahan keinginan tersebut selama setengah sampai satu jam, bila waktunya habis dan masih merasa ingin ngemil, makanlah dalam jumlah sedikit saja. Latihan ini sangat efektif karena hasrat untuk ngemil biasanya tidak bertahan lebih dari 20 – 30 menit sehingga saat kita menahannya maka hasrat ngemil hilang dengan sendirinya.
4. Bila Anda merasa setiap saat harus ngemil sesuatu yang manis, maka sebaiknya memilih untuk memakan buah seperti kurma, anggur, kismis, yogurt, blueberry, dll ketimbang snack yang memiliki lemak dan kalori tinggi.
5. Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari keinginan untuk ngemil. Kebiasaan ngemil biasanya dilakukan saat orang tidak memiliki kegiatan atau sedang sendiri saja, oleh karena itu sebaiknya isi waktu Anda dengan pergi berjalan-jalan dengan teman, merapikan lemari, bersih-bersih, olahraga ringan atau apa saja yang dapat melupakan Anda dari napsu makan berlebih.
6. Banyak orang mulai ngemil saat mereka tidak bahagia, gagal, putus asa, ataupun putus cinta sebagai pelarian untuk menghilangkan stress atau sekedar membuat dirinya menjadi nyaman untuk sementara. Jadi, berusahalah tidak makan ketika merasa emosi tapi carilah cara lain seperti curhat dengan teman, berekreasi, atau melakukan kegiatan lain yg dapat menyenangkan hati.

Sumber : http://id.tips-trik.net/diet/cara-menahan-nafsu-makan-kebiasaan-ngemil/

Tips Membakar Lebih Banyak Kalori saat Sedang Tidur

Setelah seharian berusaha keras menjalani program diet atau penurunan berat badan, tak ada salahnya bila Anda menambah sedikit upaya agar kalori tetap terbakar optimal saat tidur.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup akan membantu tubuh membakar kalori lebih banyak pada malam dan siang hari.Selain waktu tidur yang cukup, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan program penurunan berat badan bahkan saat kita tidur.

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan agar pembakaran kalori bisa meningkat pada saat tidur:

1. Latihan Angkat Berat

Untuk membakar lebih banyak kalori saat tidur, lakukan latihan angkat berat di siang hari. Satu pound otot dapat membakar rata-rata sekitar 50 kalori pada siang dan malam hari, sementara satu pound lemak hanya membakar sembilan kalori.

Dengan memulai program latihan angkat berat dan meningkatkan massa otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat tidur.

2. Mengecilkan Pemanas Ruangan

Tubuh akan membakar lebih banyak kalori di malam hari bila kita mengecilkan pemanas ruangan. Hal ini terjadi karena tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk tetap hangat.

Dengan mengecilkan pemanas ruangan di malam hari, tingkat metabolisme tubuh akan meningkat sehingga bisa membakar lebih banyak kalori untuk membuat kita tetap hangat.

3. Batasi Asupan Karbohidrat

Sebaiknya hindari asupan karbohidrat minimal enam jam sebelum tidur. Saat jumlah karbohidrat menurun, tubuh akan mulai menggunakan kalori untuk membakar lemak agar tetap bisa menghasilkan energi.

Hal ini juga berlaku meski kita sedang tidur, apabila tubuh tidak mendapat asupan karbohidrat sebelum tidur, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak untuk menghasilkan energi.

4. Minum Teh Hijau

Agar tubuh membakar lebih banyak kalori saat tidur, disarankan untuk mengonsumsi teh hijau sebelum tidur. Teh hijau diyakini dapat meningkatkan metabolisme sehingga membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

5. Cukup Waktu Tidur

Tidur selama lebih dari tujuh jam akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di malam hari. Mendapatkan lebih banyak waktu tidur tidak hanya membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di malam hari, namun juga membantu menjaga tingkat metabolisme yang lebih tinggi di siang hari sehingga bisa membakar lebih banyak kalori.

6. Meditasi

Pastikan untuk melakukan meditasi dan rileksasi sebelum tidur. Rileksasi menyebabkan penurunan tingkat kortisol (hormon stres) yang pada gilirannya akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Tips Tambahan

Disarankan untuk selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program diet atau program penurunan berat badan.

Sumber : Amazine.co - Online Popular Knowledge

5 Tips Sederhana Menurunkan Lemak Perut secara Alami

Terdengar mustahil mengurangi lemak di perut secara alami tanpa pil, ramuan, atau operasi.

Namun jangan khawatir, terdapat cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh.Berikut adalah diantaranya:

1. Mengontrol Stres

Stres tidak hanya berdampak pada perasaan dan pikiran. Meskipun terdengar seperti cara yang aneh untuk mengurangi kelebihan berat badan, saat Anda mampu menurunkan tingkat stres maka lemak di perut akan tururt susut secara alami.

Stres dapat menyebabkan ketidakstabilan hormon dalam tubuh. Hormon yang disebut kortisol menjadi tidak seimbang selama stres yang mengarah ke pembentukan lemak di sekitar perut.

Cobalah untuk mengurangi stres dengan cara apapun. Meditasi dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengendurkan tubuh.

Ketika pikiran memiliki keseimbangan, maka tubuh akan terasa lebih sehat.

2. Nikmati Olahraga Anda

Olahraga adalah salah satu cara terbaik menurunkan lemak di perut secara alami.

Hanya saja, olahraga harus dilakukan secara teratur. Anda akan malas pergi ke gym setelah absen beberapa hari.Dibutuhkan waktu untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Terdapat banyak jenis olahraga yang cocok untuk membakar lemak seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang.
3. Hindari Makanan Olahan

Hindari makanan instan dan makanan olahan. Anda harus waspada jika ke supermarket dan menemukan makanan yang dikemas dalam kotak, kaleng, dan lainnya.

Makan makanan olahan tidak akan membantu program penurunan berat badan. Makanan ini umumnya memiliki pengawet dan tidak memiliki nilai gizi sama sekali.

4. Batasi Asupan Alkohol

Apa yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.

Hanya dengan mengurangi jumlah alkohol, bentuk tubuh akan mulai kembali ideal.

Alkohol dikenal memiliki kalori tinggi sehingga menyebabkan penimbunan lemak khususnya di perut.

Minuman terbaik untuk menghilangkan lemak di perut secara alami adalah air. Jika Anda ingin menambahkan rasa, tambahkan perasan lemon pada air putih.

Selain itu, minum teh hijau merupakan pilihan populer bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

5. Perubahan Gaya Hidup

Dengan menghilangkan kebiasaan buruk, Anda dapat melatih pikiran untuk menerima gaya hidup baru yang lebih sehat.

Alih-alih begadang, tidur cukup akan membuat Anda merasa lebih bugar dan sehat.

Selain itu, milikilah tujuan yang jelas dalam hidup. Kejelasan tujuan akan membuat hidup bermakna sehingga Anda terhindar dari stres.

Sumber : Amazine

5 kebiasaan yang menyebabkan tubuh menjadi langsing dan sehat

1. Membuat Perubahan Kecil

Diet tidak berarti harus merubah secara drastis kebiasaan dan pola makan. Akan lebih mudah untuk melakukan diet jika Anda membuat perubahan-perubahan kecil.

Beberapa perubahan kecil termasuk diantaranya mengganti dari minuman soda biasa menjadi minuman soda diet, mengonsumsi lebih banyak protein, membeli sayuran segar, tidur lebih banyak, dan mengurangi konsumsi snack.

Perubahan-perubahan kecil ini dapat memberikan dampak yang besar terhadap asupan kalori dan kesuksesan penurunan berat badan.

2. Jauhkan Makanan Ringan dari Jangkauan Tangan

Ngemil bisa menjadi kontributor kegagalan program diet. Pastikan untuk memilih snack rendah kalori yang sehat saat Anda ingin ngemil.
Anda dapat membeli snack sehat di toko atau membuat sendiri di rumah. Termasuk snack sehat adalah salad sayuran segar, snack kemasan yang rendah kalori, pretzel, atau keju.

3. Makan secara Teratur

Makanlah sesuai jadwal dengan teratur. Sebaiknya hindari makan yang tidak menentu atau tidak mengikuti jam makan. Fitness Magazine merekomendasikan untuk menghindari kekosongan perut lebih dari tiga sampai empat jam.

Selain itu, disarankan lebih baik agar Anda makan enam kali dalam porsi kecil daripada tiga kali dalam porsi besar.

Makan secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang akan membantu dalam pembakaran kalori serta membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Setiap tiga jam sekali Anda bisa memakan makanan ringan atau makan besar, tapi harus dipastikan untuk menghindari tidak makan sama sekali lebih dari empat jam.

4. Hindari Diet Berlebihan

Diet berlebihan dapat membantu menurunkan berat badan untuk sementara waktu. Namun, Anda akan mengalami penambahan berat badan dengan cepat pula.

Buatlah tujuan yang realistis dan melakukan perubahan gaya hidup sehingga hasilnya dapat terus dirasakan dalam jangka panjang, bukan hanya beberapa minggu.

5. Lakukan Olahraga Kapanpun Anda Bisa

Anda tidak perlu pergi ke gym setiap hari untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang menyenangkan dengan mengubah pekerjaan sehari-hari menjadi olahraga.

Misalnya saja, Anda dapat memarkir kendaraan jauh dari toko, memilih menggunakan tangga daripada naik lift, atau berjalan-jalan dengan anak Anda. Setiap kegiatan tambahan akan membantu membakar kalori.

Sumber : Amazine

Tips Diet Aurel Hermansyah

Menu diet Aurel Hermansyah berikut ini mungkin bisa menjadi pilihan bagi Anda yang sampai saat ini belum berhasil mendapatkan berat badan ideal. Meskipun banyak yang menyangka Aurel melakukan operasi plastik, namun dengan keras Ia membantahnya. Aurel mengaku mendapatkan tubuh langsing karena menjalani diet dengan teratur. Seperti apa diet yang dilakukan Aurel?

1. Makan pepaya dipagi hari.

Pepaya adalah buah yang sangat rendah lemak, bebas kolesterol dan rendah kalori. Selain itu pepaya juga mengandung banyak nutrisi dalam jumlah banyak seperti zat besi, riboflavon dan vitamin dan ezim yang membantu memperlancar pencernaan.

2. Mengkonsumsi jus buah dan sayur

misalnya mengkombinasikan jus bayam dan apel, atau wortel dan jeruk.

3. Tidak mengkonsumsi nasi

Diet ketat Aurel adalah dengan tidak mengkonsumsi nasi. Setiap harinya Aurel hanya makan buah dan juga sup sayur. Aurel juga menghindari minuman yang manis-manis dan gorengan. Ia hanya minum air putih saja. Untuk mengatasi rasa lapar karena tidak makan nasi, Aurel menyiasatinya dengan makan sayur dan buah-buahan.

4. Tidak makan saat malam hari

Jika merasa lapar maka bisa di atasi dengan mengkonsumsi buah-buahan.

5. Berolah raga

Banyak Followers Aurel yang Sukses Mengikuti Diet Ala Aurel Hermansyah

Tips yang ia bagi di akun ask.fm ini menarik perhatian banyak followers. Beberapa diantaranya akhirnya tertarik untuk mengikuti jejak Aurel dengan diet tanpa makan nasi. Dan ternyata hasilnya cukup banyak yang berhasil. Ada yang mengaku turun berat badan 3 kg dalam waktu 7 hari saja, dan masih banyak lagi.

Namun sebelum mencobanya, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter apakah tubuh Anda siap melakukan diet ketat seperti yang dilakukan Aurel.

Tips Diet Aliando Dari 70 ke 50 Dalam 2 Bulan

Sewaktu melihat infotaiment, saya kaget melihat Aliando, artis GGS yang kini mendadak lebih kurus dan tirus. setelah di telusuri lebih lanjut ternyata pola diet yang dia terapkan cukup sederhana dan mudah di lakukan, hanya perlu komitmen yang kuat saja (ini yang susah hehehe..)

Dari penuturanya yang bisa saya ambil adalah sebagai berikut:

Aliando lebih memilih makanan yang sehat, seperti banyak sayuran dan buah-buahan, serta menghindari cemilan.

"Pagi bangun tidur (makan) roti gandum sama teh tawar. Siangnya itu cap cay sama nasi putih setengah, banyakin cap cay-nya. Malamnya tenderloin medium real," papar Aliando tentang menu makanannya setiap hari.

Meski bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja, tapi demi kesehatan apa pun dilakukan Aliando Pelantun Kau Terindah ini juga tidak merasa lemas meski hanya makan dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya.

"Nggak (lemes) malah cukup. Karena nggak makan ngantuk, terlalu banyak makan, begah, ngantuk. Maka secukupnya biar kuat sampai pagi."

Selain hal tersebut di atas, Aliando juga menambahkan bahwa dia lebih menghindari minuman dingin dan yang manis.Dia lebih memilih minum air putih atau teh tawar.

Nah ladies, udah siap turun 20kg dalam 2 bulan? cobain deh tips diet cowok imut ini hehehe..

Perampok Sejati

Alkisah, terjadi sebuah perampokan di Guangzhou, China, perampok bank berteriak kesemua orang di bank:

"Jangan Bergerak. Uang ini Milik Negara, Hidupmu milikmu."
Semua orang di bank menunduk dengan tenang.
Ini yang disebut "Konsep Merubah Pikiran"
Merubah cara berpikir yang konvensional.


(ilustrasi)

Ketika seorang wanita berbaring di meja secara profokatif,
perampok berteriak padanya "Beradablah, Ini perampokan, bukan pemerkosaan!"
Ini yang disebut "Professional" fokus hanya kepada apa yang kamu dilatih untuk..

Ketika Perampok kembali kerumah,
perampok yang lebih muda (lulusan s2) berkata kepada perampok yang tua (lulusan sd):
"Bang, ayo kita hitung berapa yang kita dapat."
Perampok yang lebih tua bilang "Bego banget lo. Duitnya banyak gitu lama pasti ngitungnya.
Malem ini lihat aja di TV bakal bilang berapa yang kita rampok dari bank!"
Ini yang disebut "Pengalaman." Sekarang pengalaman lebih penting dari gelar..!

Setelah perampok pergi, manajer bank bilang pada supervisor bank untuk menelpon polisi secepatnya. Tetapi supervisor berkata: "Tunggu! Ayo kita ambil $10juta dollar dari bank untuk kita dan tambahkan ke $70juta dollar yang sudah diambil dari bank".

Ini yang disebut "Sambil Berenang Minum Air." Merubah keadaan tak baik menjadi keuntungan anda!

Supervisor berkata: " Akan sangat bagus bila ada perampokan setiap bulan."
Ini yang disebut "Membunuh Kebosanan" Kebahagiaan personal lebih penting dari pekerjaan anda.

Keesokan harinya, Berita TV melaporkan bahwa $100juta telah dicuri dari bank.
Perampok menghitung dan menghitung, tetapi mereka hanya dapat $20juta dollar.
Perampok sangat marah dan komplain "Kita meresikokan hidup kita dan hanya dapat $20juta dollar.
Pekerja Bank mengambil $80juta dollar dengan santai.
Sepertinya mendingan menjadi teredukasi daripada perampok!"

Ini yang disebut "Pengetahuan bernilai lebih banyak dari emas" Manajer bank tersenyum dan bahagia karena kekalahan di main saham dapat di bayarkan oleh perampokan yang terjadi. Ini yang disebut "Mengambil kesempatan." Berani mengambil resiko!

Jadi siapakah pencuri Sejati dan lebih professional di sini?

Sang Petani Dan Sahabatnya

Di sebuah desa, hiduplah seorang petani bernama Abu. Ia adalah petani yang rajin namun terlalu merasa bangga dengan semua hasil yang telah didapatnya. Pertanian yang luas, rumah yang besar, ternak yang banyak dan sehat, ia merasa dialah yang paling pintar di desa itu sehingga dia bisa berhasil melebihi orang lain di desa itu.

Suatu hari, datanglah Dollah Sahabat Abu yang berasal dari desa tetangga. Dollah memuji-muji kepintaran Abu sehingga ia bisa menjadi petani yang sukses dan kaya. Menurut Dollah, bahkan di desanya pun tak ada orang yang menyamai kepandaian dan kesuksesan Abu dalam bertani. Mereka semua terlalu bodoh bahkan untuk menanam sebiji kacang pun mereka harus berguru pada seekor ayam.

"Benarkah demikian wahai Dollah, aku pun kadang berpikir demikian?" Abu tersenyum penuh kepuasan. "Benar sekali tuanku Abu, orang-orang di desa ini, bahkan di desaku, mereka terlalu bodoh untuk bisa menyamai cara tuan dalam bertani dan beternak. Mereka semua terlalu bodoh bahkan untuk menanam sebiji kacang pun mereka harus berguru pada seekor ayam. Saya berkata jujur" Dollah berkata penuh semangat, membuat dada Abu semakin membusung.

Hari itu Abu sangat senang sekali mendapat kunjungan dari Dollah, sahabatnya dari kampung sebelah sehingga ia menghadiahi Dollah dengan hadiah berupa tiga ekor kambing untuk dibawanya pulang. Sebenarnya bukan kali itu saja ia memberikan barang-barang kepada Dollah. Tapi karena hari itu ia sangat senang sehingga ia tak segan memberi Dollah sebanyak itu. Namun tidak demikian dengan Dollah. Walaupun ia tampak senang dan berterimakasih, namun sebenarnya ia sangat mengharapkan seekor sapilah yang akan diberikan Abu untuknya.

Hari pun berlalu. Namun kebahagiaan dan kebanggaan Abu tidak bertahan lama. Dia mulai gelisah karena gandum, buah dan sayuran yang menjadi kebanggaanya sebagai petani mulai menumpuk di lumbung penyimpanan. Para pemesan telur dan daging pun sudah mulai berkurang sehingga ia mulai kesulitan menggaji para pekerjanya. Kemana gerangan para pembeli itu, apakah mereka sudah memiliki tempat pembeli lain yang lebih murah? pikir Abu.

Lalu dengan memakai penyamaran, Abu pun berangkat ke pasar. Ia ingin sekali mengetahui penyebab mengapa para penjual tidak lagi mau membeli hasil pertanian darinya.Setibanya di pasar, Abu menghampiri penjual gandum yang biasa membeli gandum kepadanya untuk dijual di pasar."Tuan, menurut jurumasak di rumah saya, gandum yang Anda jual adalah yang terbaik di pasar ini. tapi mengapa akhir-akhir ini saya merasakan hal yang berbeda? apakah tuan menjual gandum berkualitas lebih rendah?" Abu bertanya kepada sang penjual sambil berharap penjual itu tak mengenali penyamarannya.

"Ah, maafkan hal itu tuan," jawab sang penjual, "Saya terpaksa tidak membeli di petani tempat saya biasa membeli. Jawab pedagang dengan nada  memohon maaf. Baru saja Abu hendak menanyakan mengapa, tiba-tiba masuklah seseorang yang dikenalya dengan baik. Dollah. "Ah Dollah, kebetulan sekali. Tuan ini menanyakan mengapa kualitas gandum yang saya jual tidak seperti biasanya. mungkin Anda bisa menjelaskannya. Saya kuatir saya salah bicara."

"Wah, tuan belum tau rupanya, dia biasanya membeli gandum dari tuan Abu, petani terkaya itu. Tapi dia sangatlah sombong dengan mengatakan bahwa mengapa hanya dia yang sukses  menjadi petani di desa, itu karena orang-orang di desa terlalu bodoh bahkan untuk menanam sebiji kacang pun mereka harus berguru pada seekor ayam. Saya berkata jujur." Dollah berkata dengan semangatnya sambil menatap Abu yang berusaha dikenalinya.

Dengan pelan Abu mengangguk-anggukan kepalanya. Lalu Abu pun berkata dengan tenang: "Tiga ekor kambing mungkin lebih baik daripada seorang sahabat yang mengharapkan seekor sapi". Abu lalu meninggalkan tempat itu dengan hati sedih.

Lain halnya dengan Dollah, setelah Abu berlalu, barulah dia tersadar bahwa suara orang yang berdiri di hadapannya tadi adalah suara sahabatnya Abu. Betapa malunya ia karena ialah yang akhirnya membeberkan keculasannya sendiri.

Waktupun berlalu. Dollah akhirnya mengakui kebohongannya kepada para pedagang tentang Abu sehingga merekapun kembali membeli hasil pertanian Abu. Abu akhirnya mau memaafkan sahabatnya Dollah tapi sejak saat itu ia tak pernah lagi mempercayai ucapannya.

Pesan moral :

Jangan merasa bangga jika seseorang berani datang di hadapanmu dan menceritakan kekurangan orang lain, karena esok, dengan mudahnya ia akan menceritakan kekuranganmu juga di hadapan orang lain.

Like dan share : Motivasi Hari Ini
By : Helis

Anak Lelaki Dan Pohon Apel

Alkisah, ada sebatang pohon apel. Seorang anak kecil suka datang dan bermain-main setiap hari.
Dia senang naik ke atas pohon, makan apel, tidur sejenak di bawah bayang-bayang pohon apel. Ia mencintai pohon apel itu dan pohon itu menyayanginya. Waktu pun berlalu. Anak kecil itu sudah bertumbuh dewasa dan dia berhari-hari tidak lagi bermain di sekitar pohon.

Suatu hari, anak itu datang kembali ke pohon dan ia tampak sedih. "Ayo bermain dengan saya," pinta pohon apel itu. "Saya bukan lagi seorang anak, saya tidak bermain di sekitar pohon lagi," anak itu menjawab, "Aku ingin mainan. Aku butuh uang untuk membelinya." "Maaf, tapi saya tidak punya uang, tapi kamu bisa mengambil buah apel saya dan menjualnya. Maka kamu akan punya uang." Anak lelaki itu sangat senang. Ia lalu memetik semua apel di pohon dan pergi dengan gembira. Anak itu tidak pernah kembali setelah ia mengambil buah apel. Pohon itu tetap menantinya dengan penuh harap.

Suatu hari anak itu kembali dan pohon itu sangat senang. "Ayo bermain-main dengan saya," kata pohon apel.
"Saya tidak punya waktu untuk bermain. Saya harus bekerja untuk keluargaku. Kami membutuhkan rumah untuk tempat tinggal. Dapatkah engkau membantu?" "Maaf tapi aku tidak punya rumah. Tetapi kamu dapat memotong cabang-cabang saya untuk membangun rumahmu." Lalu anak lelaki itu menebang semua dahan dan ranting dari pohon dan pergi dengan gembira. Pohon itu senang melihatnya bahagia, tapi anak itu tidak pernah kembali setelah itu. Pohon itu kesepian dan sedih.

Suatu hari di musim panas, anak itu kembali dan pohon itu begitu gembira. "Ayo bermain-main dengan saya." kata pohon. "Saya sangat sedih dan mulai tua. Saya ingin pergi berlayar untuk bersantai dengan diriku sendiri. Dapatkah kau memberiku perahu?" "Gunakan batang pohonku untuk membangun perahu. Kamu dapat berlayar jauh dan menjadi bahagia." Lalu anak itu memotong batang pohon untuk membuat perahu. Dia pergi berlayar dan tak kembali dalam waktu yang sangat panjang.

Akhirnya, anak itu kembali setelah ia pergi selama bertahun-tahun. "Maaf, anakku, tapi aku tidak punya apa-apa untukmu lagi. Tidak ada lagi apel untukmu," kata pohon. "Saya tidak punya gigi lagi untuk menggigit," jawab anak itu. "Tidak ada lagi batang bagimu untuk memanjat." "Saya terlalu tua untuk itu sekarang" jawab anak itu. "Saya benar-benar tak bisa memberikan apa-apa. Satu-satunya yang tersisa adalah akar sekarat," pohon apel berkata lirih.
.
"Aku tidak membutuhkan banyak sekarang, hanya sebuah tempat untuk beristirahat. Saya lelah setelah sekian tahun," anak itu menjawab. "Bagus! Akar pohon tua adalah tempat terbaik untuk bersandar dan beristirahat. Ayo, ayo duduk bersama saya dan istirahatlah." Anak itu duduk dan pohon itu sangat gembira
dan tersenyum dengan air mata.

Mungkin kita bisa mengartikan kisah ini dalam berbagai aplikasi. Intinya adalah, anak kecil itu adalah kita, dan pohon apel adalah orang-orang yang mencintai kita terutama orang tua kita. Saat kecil, kita begitu senang saat berada di dekat mereka. Tapi setelah dewasa, kita pergi ke mana saja kita mau dan hanya kembali saat kita merasa membutuhkan mereka. Namun mereka, orang yang mencintai kita adalah seperti pohon, tetap di tempatnya menanti kita dengan rindu yang begitu tulus.

Adakah kita sudah mencintai mereka, bukan karena kita sekedar membutuhkan bantuan mereka, penghiburan mereka, pelukan hangat mereka? Adakah kita mencintai mereka dengan tulus memberi hati dan apa yang kita miliki tanpa sedikitpun mengharapkan balasan?

Jangan mengulur waktu, mulailah dari sekarang!

By : Helis

Apel Dan Diet Di 3 Jam Makan

Mungkin banyak dari kita telah mengetahui manfaat buah apel, selain rasanya yang manis, sedikit asam dan terasa segar saat dikunyah. Selain baik untuk kesehatan, ternyata apel juga sangat baik untuk diet.

Bagaimana menggunakan apel untuk membuat tubuh lebih langsing? Simak caranya berikut ini, seperti dilansir oleh Pop Sugar (07/03).

1. Apel untuk sarapan

Memilih oatmeal untuk sarapan adalah pilihan yang baik. Namun seringkali orang menambahkan pemanis atau sirup untuk melengkapinya. Padahal pemanis tersebut bisa menambah jumlah kalori yang bisa membuat gemuk. Untuk menggantikan sirup atau pemanis, tambahkan apel atau saus apel ke dalamnya. Ini akan memotong jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Anda juga akan mendapat tambahan asupan serat dari apel.

2. Camilan siang hari

Rasanya yang manis membuat apel cocok untuk dikonsumsi sebagai makanan ringan setelah makan siang. satu apel besar hanya mengandung 120 kalori dan 5,5 gram serat. Kandungan air yang banyak dalam apel akan membuat Anda lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar. Karena itu, makan apel sebagai camilan di siang atau sore hari akan membantu Anda menahan lapar saat berdiet.

3. Makanan penutup

Jangan pilih kue cokelat atau es krim untuk makanan penutup. Coba makan kue apel atau camilan lain yang terbuat dari apel. Ini akan memberikan lebih sedikit kalori dan mencegah kegemukan.

Jadi, tak ada alasan bagi pecinta diet untuk tidak menyukai apel ya, karena kandungan kalorinya yang sedikit namun tinggi serat dan air adalah sahabat baik yang mendukung keberhasilan diet.

Ternyata Keju Baik Untuk Diet, Benarkah?

Sudah bukan rahasia lagi jika susu maupun olahan susu seperti keju dianggap merupakan makanan sumber lemak yang harus dihindari para pelaku diet maupun mereka yang ingin menerapkan pola makan sehat
Hal ini disebabkan karena keju sangat tinggi akan lemak. Sementara lemak sendiri dapat menambah berat badan dan menimbulkan beberapa penyakit berbahaya.

Ternyata tidak sepenuhnya anggapan itu benar. sebuah penelitian menyatakan "Tidak semua lemak yang terkandung di dalam keju membahayakan kesehatan. Malahan penelitian kami menemukan bahwa mengunyah keju akan membuat lemak Anda luntur dengan mudahnya," ujar Profesor Alice Roberts dari The Quarterly Journal of Experimental Psychology.

"Keju diketahui mengandung kalsium yang memudahkan proses luruhnya lemak tanpa melalui proses penyerapan lemak di usus terlebih dahulu. Kami mengetahuinya setelah meneliti kebiasaan orang-orang yang doyan mengunyah keju. Secara mengejutkan, dalam sehari lemak mereka bisa luruh sebanyak 8 gram atau 56 gram selama seminggu."

Selain mampu meluruhkan lemak, keju sendiri juga mengandung bakteri probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengunyah keju dapat memutihkan dan menguatkan gigi Anda. Masih ragu minum susu dan makan keju?

Diet Coke Untuk Diet, Benarkah?

 Jika kita sedang menjalani diet dan mau menjalani pola makan dan minum sehat, tentu kita akan lebih selektif dalam memilih asupan yang akan kita konsumsi setiap harinya, agar tidak terjadi penumpukan kalori dalam tubuh yang membuat diet kita berantakan.

Salah satu usaha yang kita lakukan adalah menghindari minuman bersoda. Namun kita pasti pernah melihat iklan minuman bersoda yang diklaim rendah kalori dan membuat konsumen tetap merasa aman, langsing sehat ceria cetar membahana hehehee.

Namun benarkah demikian?

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Texas meneliti gaya hidup 749 orang Amerika selama 9 tahun terkait dengan kebiasaan konsumsi soda diet mereka. Secara mengejutkan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum soda diet sekali sehari justru bertambah ukuran lingkar pinggang mereka setidaknya hingga 5-6 cm.

"Soda diet masih tetap saja mengandung pemanis dan gula buatan yang bisa menimbulkan timbunan lemak di pinggang," ujar Dr Sharon Fowler, pemimpin penelitian ini. "Kami mengaitkannya dengan jenis lemak visceral yang bisa terbentuk karena konsumsi soda diet. Lemak ini bisa meningkatkan risiko Anda untuk terkena peningkatan peradangan, risiko penyakit metabolik, diabetes, serangan jantung, stroke, kanker, dan kematian mendadak."

"Memang selama ini ada perdebatan apakah soda diet benar-benar sehat untuk diet Anda atau tidak. Namun kami hanya melaporkan hasil penelitian kami dan menjelaskan bahwa walaupun bernama soda diet, namun minuman ini tetap mengandung pemanis yang wajib buatan."

Edited from : Merdeka.com

Cemilan Yang Boleh Dimakan Saat Malam

Kita tentunya tahu bahwa makan atau ngemil dimalam hari adalah hal yang melanggar diet. Tapi bukan berarti kita tetap bertahan walaupun perut tiba-tiba minta di isi. Diet bukan berarti menahan lapar kan? Nah, berikut adalah cemilan yang boleh dimakan di malam hari.


1. Dark chocolate

Perlu diketahui bahwa tidak semua cokelat buruk bagi program diet. Dark chocolate, misalnya, tidak memiliki kadar gula tinggi dan kaya antioksidan, yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, melawan peradangan dan meningkatkan mood.

2. Pistachio

Pistachio merupakan camilan sehat yang bisa Anda kudap di malam hari. Kacang ini memiliki banyak nutrisi seperti serat, biotin, vitamin B6, tiamin, asam folat, lemak tak jenuh dan sterol, yang membuatnya sangat bergizi untuk Anda.

3. Kuaci labu
Kuaci labu mengandung hampir 50 persen dari asupan magnesium yang direkomendasikan untuk tubuh. Magnesium merupakan mineral penting bagi tubuh Anda. Makanan ringan yang tinggi magnesium sangat ideal untuk membantu Anda bersantai di malam hari.

4. Susu hangat ditambah madu

Jika Anda memiliki kesulitan untuk tidur di malam hari, Anda bisa mencoba minuman ini. Itu bisa membantu tubuh untuk berelaksasi, efeknya mungkin lebih ke psikologis daripada fisiologis.

5. Almond

Orang yang makan almond mengalami perbaikan pada tingkat kolesterol dan trigliserida yang menjadi faktor risiko dari penyakit kardiovaskular. Almond juga termasuk makanan yang tinggi magnesium.

Inilah lima camilan yang boleh dimakan saat malam. Semoga bermanfaat!

Sumber : merdeka.com

8 Buah Penurun Berat Badan

Setiap orang pasti menyukai buah. Namun bagi pecinta diet, tak berlebihan jika beberapa jenis buah ini menjadi penghuni kulkas sehari-hari.Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, buah-buahan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah delapan buah yang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara alami, menurut infografis yang dibuat oleh Fitness Republic.

1. Alpukat

Alpukat tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme, tetapi juga meningkatkan testoteron, hormon yang bertanggung jawab pada penurunan berat badan, baik pada wanita atau pun pria.



2. Pir

Pir adalah buah yang kaya serat. Buah ini akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama, yang pada akhirnya membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Perlu diketahui bahwa Anda sebaiknya tidak mengupas kulit pir, karena serat buah tersebut tersembunyi di kulitnya.



3. Apel

Apel mengandung banyak serat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama.



4. Pisang

Pisang kaya akan serat larut yang dapat mengekang keinginan untuk makan makanan berat. Karena itu, Anda bisa menyantap sepotong pisang saat sarapan untuk mengontrol berat badan dan meningkatkan sistem imun Anda.



5. Lemon

Lemon dapat Anda gunakan untuk mendetoksifikasi hati. Minumlah segelas air lemon hangat setiap pagi untuk mencegah penumpukan lemak di tubuh.

6. Delima

Delima mengandung banyak antioksidan yang dapat mengeluarkan toksin dari tubuh. Buah ini juga dapat membantu Anda untuk mengontrol nafsu makan.



7. Pepaya

Pepaya mengandung papain, enzim unik yang dapat mempercepat perjalanan makanan melalui usus. Itu bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.



8. Tomat

Tomat dikemas dengan Vitamin C dan likopen, yang dapat merangsang produksi cartinine, asam amino yang mempercepat proses pembakaran lemak.



Inilah delapan buah yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

Sumber : merdeka.com

Minuman Ajaib Peluruh Lemak

Lemak dan berat badan adalah masalah yang selalu dihadapi dan dibahas terutama kaum wanita di berbagai tingkat usia. Ada banyak saran tentang bagaimana mengurangi lemak di tubuh. Salah satunya adalah dengan diet seimbang dan olahraga rutin. Nah, berikut kami sajikan sebuah tips minuman menakjubkan yang bisa mencairkan lemak hanya dalam 4 hari.

Bahan-bahan yang diperlukan :

8 Gelas air
1 sdt parutan jahe
Satu buah mentimun
Satu buah lemon
12 lembar daun mint

Cara membuat :

1. Ambil mentimun, kupas dan parut. 
2. Tambahkan perasan air lemon. 
3. Kemudian tumbuk 12 lembar daun mint sampai halus dan taruh di piring terpisah. 
4. Campur semua bahan dengan 1 sdt parutan jahe, lalu masukkan ke dalam lemari es dan biarkan selama semalam. 
5. Tambahkan 8 gelas air di pagi hari. 
6. Minum jus ini selama sehari, setiap kali Anda merasa haus. 
7. Lakukan ini selama minimal 4 hari berturut-turut untuk mencairkan lemak di tubuh. 

Anda juga harus berolahraga secara rutin untuk menghindari akumulasi lemak yang tak diinginkan dalam tubuh. Selamat mencoba!

Disadur dari : merdeka.com